Главная
 
Спортивний клуб "ОЛІМП" м. УжгородЧетверг, 02/05/2024, 20:55



Приветствую Вас Гость | RSS
Программы тренировок - ФорумРегистрацияВходГлавная
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Пауэрлифтинг » Тренировочный процесс » Программы тренировок
Программы тренировок
ValeriyДата: Четверг, 04/11/2010, 01:30 | Сообщение # 1
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Выкладываю несколько тренировочных циклов:

Русский цикл (База, 9 недель)

Верхошанский (Жим, 6 недель)

Жим по Муравьеву (База, 10 недель)

Муравьёв (База, 12 недель)

Пиковый цикл Бутенко (Жим, 4 недели)

Прикрепления: _--9_-.xls (53.0 Kb) · --6_-.xls (24.5 Kb) · __--10_-.xls (33.0 Kb) · --12_-.xls (35.0 Kb) · __--4_-.xls (19.0 Kb)

http://sportclub-olymp.at.ua
 
ValeriyДата: Четверг, 04/11/2010, 01:33 | Сообщение # 2
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Планы Бутенко (Жим, 4 недели, 16 недель)

Система 3x3 (База, 4 недели)

Цикл Муравьева (База, 16 недель)

Цикл Эда Коэна (Жим, 12 недель)

Шейко 12 недель (База, 12 недель)

Прикрепления: _--4_-16_-.xls (46.5 Kb) · _3x3--4_-.xls (19.5 Kb) · _--16_-.xls (66.0 Kb) · __--12_-.xls (19.5 Kb) · _12_--12_-.xls (152.5 Kb)

http://sportclub-olymp.at.ua
 
ValeriyДата: Четверг, 04/11/2010, 01:36 | Сообщение # 3
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
50 фунтов (высокоповторный) (Жим, 7 недель)

50 фунтов (Жим, 7 недель)

Верхошанский (Жим, Присяд, 6 недель)

Ден Остин (Тяга, 8 недель)

Жимы (Жим, 16 недель)

Прикрепления: 50_---7_-.xls (20.5 Kb) · 50_--7_-.xls (22.0 Kb) · ---6_-.xls (53.5 Kb) · _--8_-.xls (19.5 Kb) · --16_-.xls (48.0 Kb)

http://sportclub-olymp.at.ua
 
ValeriyДата: Четверг, 04/11/2010, 01:39 | Сообщение # 4
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Подготовительный план для КМС и МС (База, 4 недели)

Смолов С.Ю (Присяд, 4 недели)

Сокращенный цикл Шейко (База, 16 недель)

Соревновательный план для КМС и МС (База, 5 недель)

Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу (Тяга, 18 тренировок)

Прикрепления: _____--4_-.xls (48.0 Kb) · _.--4_-.xls (19.5 Kb) · __--16_-.xls (126.0 Kb) · _____--5_-.xls (43.5 Kb) · ______--18_-.xls (19.5 Kb)

http://sportclub-olymp.at.ua
 
ValeriyДата: Четверг, 04/11/2010, 01:40 | Сообщение # 5
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Тяговый цикл Тома Маккэлоу (Тяга, 14 недель)

Тяговый цикл Тома Маккэлоу на 14 недель

Цикл разработанный Вашингтонским Университетом (База, 14 недель)

Цикл Хетфилда (База, 12 недель)

Прикрепления: ___--14_-.xls (20.5 Kb) · _____14_.xls (20.5 Kb) · 4035357.xls (53.5 Kb) · _--12_-.xls (44.5 Kb)

http://sportclub-olymp.at.ua
 
baracudaДата: Четверг, 11/11/2010, 18:52 | Сообщение # 6
III Юношеский разряд
Группа: Модераторы
Сообщений: 8
Статус: Offline
Очень интересные циклы, спасибо вам Велерий за предоставленый материал cool
 
ValeriyДата: Пятница, 12/11/2010, 00:02 | Сообщение # 7
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
biggrin biggrin biggrin
http://sportclub-olymp.at.ua
 
burihДата: Пятница, 12/11/2010, 01:53 | Сообщение # 8
III Юношеский разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Валерий , а по которому вы плану тренеруетесь?
 
ValeriyДата: Пятница, 12/11/2010, 17:42 | Сообщение # 9
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Quote (burih)
Валерий , а по которому вы плану тренеруетесь?

а при чому тут по якому плану?
по всіх потроху :'(

http://sportclub-olymp.at.ua
 
baracudaДата: Суббота, 13/11/2010, 16:45 | Сообщение # 10
III Юношеский разряд
Группа: Модераторы
Сообщений: 8
Статус: Offline
Хочу поработать на Муравёву 12-ть недель цыкл, очень уж интересный мне он smile
 
ValeriyДата: Суббота, 13/11/2010, 17:06 | Сообщение # 11
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Quote (baracuda)
Хочу поработать на Муравёву 12-ть недель цыкл, очень уж интересный мне он

я якраз по ньому роблю - по 8 повторів - ЖЕСТЬ wacko

http://sportclub-olymp.at.ua
 
WhiteДата: Суббота, 20/11/2010, 22:59 | Сообщение # 12
III Юношеский разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
5по5 сама жесть по моєму))
 
ValeriyДата: Воскресенье, 21/11/2010, 15:28 | Сообщение # 13
I Юношеский разряд
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
Quote (White)
5по5 сама жесть по моєму))

а то що за система така? surprised

http://sportclub-olymp.at.ua
 
WhiteДата: Среда, 24/11/2010, 21:18 | Сообщение # 14
III Юношеский разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
то не система)))
 
valyaДата: Понедельник, 29/11/2010, 17:09 | Сообщение # 15
III Юношеский разряд
Группа: Модераторы
Сообщений: 8
Статус: Offline
5*5 у "качков" называется рабочие подходы fear fear fear

Сообщение отредактировал valya - Понедельник, 29/11/2010, 17:10
 
carmakovaДата: Суббота, 22/04/2017, 18:15 | Сообщение # 16
III Юношеский разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
http://sportclub-olymp.at.ua/forum/
 
Форум » Пауэрлифтинг » Тренировочный процесс » Программы тренировок
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Copyright MyCorp © 2024