Русский цикл (База, 9 недель)
Верхошанский (Жим, 6 недель)
Жим по Муравьеву (База, 10 недель)
Муравьёв (База, 12 недель)
Пиковый цикл Бутенко (Жим, 4 недели)
Система 3x3 (База, 4 недели)
Цикл Муравьева (База, 16 недель)
Цикл Эда Коэна (Жим, 12 недель)
Шейко 12 недель (База, 12 недель)
50 фунтов (Жим, 7 недель)
Верхошанский (Жим, Присяд, 6 недель)
Ден Остин (Тяга, 8 недель)
Жимы (Жим, 16 недель)
Смолов С.Ю (Присяд, 4 недели)
Сокращенный цикл Шейко (База, 16 недель)
Соревновательный план для КМС и МС (База, 5 недель)
Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу (Тяга, 18 тренировок)
Тяговый цикл Тома Маккэлоу на 14 недель
Цикл разработанный Вашингтонским Университетом (База, 14 недель)
Цикл Хетфилда (База, 12 недель)
а при чому тут по якому плану? по всіх потроху :'(
я якраз по ньому роблю - по 8 повторів - ЖЕСТЬ
а то що за система така?